Món ăn - nước uống làm giảm huyết áp

Món ăn - nước uống làm giảm huyết áp

Đăng lúc: 21/10/2015 - 01:00

Khi bị tăng huyết áp, điều đầu tiên nên làm là điều chỉnh chế độ ăn uống. Khoa học đã chứng minh thức ăn hằng ngày ảnh hưởng đến huyết áp.

Tăng huyết áp liên quan chặt chẽ đến việc ăn uống. Khoa học đã chứng minh ra rằng một số thức ăn hằng ngày có tác dụng làm hạ huyết áp. Nếu bạn bị tăng huyết áp, hãy xem xét một vài thông tin dưới đây có thể giúp hạ áp và điều hòa huyết áp ổn định, đồng thời tốt cho sức khỏe tim mạch.

Sữa tách kem

Sữa tách kem thật sự tốt cho cơ thể! Sữa không béo hoặc sữa ít béo sẽ cung cấp cho bạn một lượng canxi và vitamin D - hai chất dinh dưỡng này khi kết hợp với nhau sẽ giúp làm giảm huyết áp từ 3% đến 10%. Mặc dù điều này ít được nghe nói đến, nhưng sữa ít béo có thể giúp làm giảm tới 15 % nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Nước lọc

Nước lọc tinh khiết là một trong những lựa chọn đơn giản nhất, rẻ tiền nhất, có lợi cho sức khỏe nhất và hiệu quả nhất trong việc điều trị tăng huyết áp. Sự mất nước mãn tính khiến mạch máu bị co khít lại, tim sẽ phải hoạt động co – bóp nhiều hơn và kết quả là làm cho huyết áp tăng vọt. Do vậy, cần bổ sung lượng nước đầy đủ.

Cúc hoa

Cúc hoa có vị cay, đắng, tính hơi hàn. Các thành phần tinh dầu, flavonoid… có tác dụng giảm huyết áp nhẹ.


Trà cúc hoa giúp làm hạ áp

Khoai tây

Khoai tây rất giàu magie và kali, hai chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Khi lượng kali thấp, cơ thể sẽ không thể đào thải lượng natri dư thừa (do quá nhiều natri trong cơ thể gây ra tình trạng tăng huyết áp). Mặt khác, khi có một chế độ ăn uống giàu chất kali, cơ thể hoạt động trở nên hiệu quả hơn trong việc loại bỏ natri dư thừa. Cũng như kali, magie cũng là một yếu tố quan trọng trong việc thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh. Do đó, việc duy trì một sự cân bằng của cả hai khoáng chất có thể giúp giữ cho huyết áp được ổn định.

Tỏi 

Tỏi có vị cay, tính ấm. Tỏi chứa allycin và selen, cùng giúp hạ huyết áp. Các chất chính trong tỏi là tinh dầu với các sulfur và polysulfur de vinyle, là thành phần tạo ra mùi tỏi, giúp làm giảm chất béo trong huyết thanh và trong gan. Selen ngăn tiểu cầu tích tụ và phòng ngừa máu đông, trợ giúp cho huyết áp ổn định. Cho nên, các chuyên gia Y học kiến nghị, người bệnh tăng huyết áp vào mỗi sáng lúc bụng đói có thể ăn 1-2 tép tỏi ngâm giấm đường giúp ổn định huyết áp.


Ăn 1-2 tép tỏi mỗi ngày giúp ổn định huyết áp

Củ hành

Củ hành có vị ngọt, cay, tính bình. Củ hành chứa nhiều canxi, có tác dụng hỗ trợ làm giảm huyết áp. Các nhà khoa học đã khám phá được rằng, củ hành chứa prostaglandins là thành phần kích hoạt hoạt tính của fibrin tan trong máu. Những thành phần này là chất giãn mạch, giúp làm giảm áp lực của động mạch vành.


Hành tím giúp giảm áp lực của động mạch vành

Cà chua 

Cà chua có tính bình, vị ngọt, chua, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, lương huyết bình can, hạ áp. Cà chua chứa các thành phần beta-caroten, vitamin P… có hiệu quả nhất định đối với người bệnh tăng huyết áp do xơ cứng động mạch, bệnh mạch vành.

Đậu xanh

Đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt giải độc, tiêu thũng lợi thủy. Vị ngọt, tính mát. Thường ăn đậu xanh và chế phẩm đậu xanh giúp thông kinh mạch, ổn áp. Món giá đậu xanh xào thích hợp cho người bệnh tăng huyết áp và bệnh mạch vành.


        

Tỏi - thực phẩm tốt cho người bệnh tim mạch

Những thực phẩm tốt cho bệnh mạch vành

Sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch

 

Sơn tra

Sơn tra có tính hơi ấm, vị chua, ngọt, chứa nhiều vitamin C, beta-caroten, acid malic, canxi, sắt…, làm giãn động mạch vành, tăng lưu lượng máu động mạch vành, cải thiện sức bóp của cơ tim. Sơn tra có tác dụng giúp phá huỷ những chất béo đóng trên thành mạch, cải thiện tình trạng xơ cứng của động mạch.


Sơn tra cải thiện xơ cứng động mạch

Ngoài ra, để ổn định sức khỏe, người mắc bệnh tăng huyết áp nên tuân thủ chỉ định của bác sĩ về việc dùng thuốc, chế độ sinh hoạt hợp lý, tránh dùng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê, trà đặc hay những gia vị cay nóng như ớt, tiêu, gừng...

Phương Thoại

============================================================================== 

Chia sẻ người bệnh: Hạnh phúc giản dị khi có một trái tim khỏe

 




Bình luận
Viết bình luận



Hỗ trợ trực tuyến