Thiếu máu cơ tim ăn gì tốt? Top 10 siêu thực phẩm giúp tim luôn khỏe

Thiếu máu cơ tim ăn gì tốt? Top 10 siêu thực phẩm giúp tim luôn khỏe

Lượt xem: 98

Thiếu máu cơ tim là nguyên nhân chiếm 1/3 số ca tử vong trên toàn thế giới. Bởi vậy, việc phòng ngừa, ngăn chặn bệnh tiến triển đóng vai trò vô cùng quan trọng. Theo các chuyên gia tim mạch, chế độ ăn uống lành mạnh chính là lời giải đáp cho bài toán này. Vậy “thiếu máu cơ tim ăn gì tốt?”, cùng tham khảo 10 siêu thực phẩm tốt nhất cho tim mạch trong bài viết sau.

Rau xanh – Giàu vitamin tốt cho người bệnh thiếu máu cơ tim

Các loại rau có màu xanh lá như rau bina, cải xoăn, cải xoong… rất giàu vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, chúng là một nguồn cung cấp vitamin K tuyệt vời, có tác dụng bảo vệ động mạch, chống đông máu, hạn chế các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, suy tim… hiệu quả.

Ăn nhiều rau xanh giúp ngăn ngừa nguy cơ bị thiếu máu cơ tim

Ăn nhiều rau xanh giúp ngăn ngừa nguy cơ bị thiếu máu cơ tim

Nếu bạn hoặc người thân không may bị thiếu máu cơ tim và chưa tìm ra cách kiểm soát tốt bệnh, hãy liên hệ ngay tới số 0962.546.541 để được tư vấn về những loại thực phẩm tốt cho tim và phương pháp giúp trị bệnh hiệu quả.


Tỏi - Ức chế tiểu cầu, chống hình thành huyết khối

Trong nhiều thế kỷ, tỏi đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên giúp điều trị nhiều loại bệnh. Gần đây, một số nghiên cứu đã chứng minh được rằng, hoạt chất allicin chiết xuất từ tỏi có tác dụng giảm cholesterol xấu – LDL đến 9%, không chỉ vậy, tỏi còn có khả năng ức chế sự tích tụ tiểu cầu, chống hình thành cục máu đông, nhờ đó giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu cơ tim, hạn chế biến chứng suy tim, nhồi máu cơ tim hiệu quả.

Ngũ cốc nguyên hạt – Giảm lượng cholesterol gây hại cho mạch vành

Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm cả ba thành phần giàu dinh dưỡng của hạt là mầm, nội nhũ và cám chứa nhiều chất xơ, có tác dụng giảm nồng độ cholesterol “có hại” – LDL, nhờ đó giảm nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa gây hẹp tắc mạch, giúp ngăn chặn thiếu máu cơ tim tiến triển nặng hơn. Một nghiên cứu mới đây cho thấy, ăn ít nhất ba phần ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim đến 25%. Nguồn ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe tim mạch bao gồm: lúa mì, gạo nâu (gạo lứt), lúa mạch, yến mạch,…

Quả mọng – Giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim mạch

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, quả mâm xôi, mận, quả mơ, cam, dứa, bưởi… có chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin, giúp chống lại quá trình stress oxy hóa, giảm viêm, góp phần bảo vệ thành mạch máu, giảm nguy cơ hình thành huyết khối, ngăn chặn tình trạng thiếu máu cơ tim tiến triển nặng hơn.  

Các loại quả mọng giúp ngăn chặn thiếu máu cơ tim tiến triển nặng hơn

Các loại quả mọng giúp ngăn chặn thiếu máu cơ tim tiến triển nặng hơn

Quả bơ – Chứa chất béo không bão hòa tốt cho thiếu máu cơ tim

Quả bơ là nguồn cung cấp lượng chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch, bởi chúng có khả năng làm giảm nồng độ cholesterol “xấu”, giúp hạn chế nguy cơ mắc chứng thiếu máu cơ tim.

Cá – Nguồn cung cấp Omega 3 giúp trái tim luôn khỏe

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ… chứa rất nhiều omega – 3, có tác dụng giảm triglyceride, cholesterol, giúp cải thiện chức năng động mạch vành, đem lại nhiều lợi ích cho người bệnh thiếu máu cơ tim. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người bệnh tim mạch nên ăn cá tươi 2 – 3 lần/tuần.

Quả óc chó – Bổ sung chất xơ và vi chất dinh dưỡng

Các nhà khoa học cho biết, sử dụng quả óc chó thường xuyên sẽ giúp bạn giảm tới 16% lượng cholesterol LDL và ngăn chặn quá trình stress oxy hóa gây hại tim mạch. Trong quả óc chó có chứa nguồn chất xơ và vi chất dinh dưỡng tuyệt vời như magie, đồng, mangan… giúp vảo vệ tim mạch, hạn chế nguy cơ thiếu máu cơ tim hiệu quả.

Sô cô la đen – Giàu flavonoid giúp bảo vệ tim mạch

Một nghiên cứu mới đây cho thấy, những người ăn sô cô la đen ít nhất 5 lần/tuần có nguy cơ mắc bệnh thiếu máu cơ tim thấp hơn 57% so với người khác. Trong sô cô la rất giàu chất chống oxy hóa flavonoid có khả năng bảo vệ thành mạch, cơ tim. Bạn hãy chắc chắn lựa chọn những loại sô cô la có hàm lượng ca cao ít nhất 70% để tận dụng tối đa lợi ích của nó.

Cà chua – Ngăn chặn biến chứng của thiếu máu cơ tim

Cà chua chứa rất nhiều lycopene, là một sắc tố thực vật tự nhiên có đặc tính chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa các gốc tự do có hại, ngăn ngừa tổn thương do quá trình stress oxy hóa và viêm, góp phần giảm nguy cơ mắc chứng thiếu máu cơ tim.

Cà chua rất giàu lycopene tốt cho người bệnh thiếu máu cơ tim

Cà chua rất giàu lycopene tốt cho người bệnh thiếu máu cơ tim

Hạnh nhân – Tác động mạnh mẽ giúp giảm cholesterol

Một nghiên cứu cho thấy, ăn 43g hạnh nhân mỗi ngày trong 6 tuần sẽ giúp giảm hàm lượng cholesterol xấu (LDL), giảm mỡ bụng, nhờ đó giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu cơ tim. Tuy nhiên, hạnh nhân rất giàu dinh dưỡng và hàm lượng calo cao, do đó bạn cần lưu ý cân bằng lại khẩu phần ăn nếu đang cố gắng giảm béo.

Những gì bạn ăn hàng ngày đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, chúng có thể đem lại nhiều lợi ích cũng có thể khiến tình trạng thiếu máu cơ tim thêm trầm trọng. Hi vọng, bài viết trên đã đưa ra lời giải đáp chính xác nhất cho câu hỏi “thiếu máu cơ tim ăn gì tốt”, đồng thời giúp bạn lựa chọn được những loại thực phẩm vừa hợp với sở thích vừa có lợi cho bệnh thiếu máu cơ tim của chính mình.

Có thể bạn quan tâm:

Các phương pháp điều trị thiếu máu cơ tim hiệu quả

Chia sẻ kinh nghiệm trị bệnh thiếu máu cơ tim hiệu quả từ thảo dược tự nhiên

DS. Bích Thủy

Nguồn tham khảo:

https://www.healthline.com/nutrition/heart-healthy-foods#section8




Bình luận
Viết bình luận



Hỗ trợ trực tuyến