10 cách chữa cao huyết áp tại nhà – Nếu muốn khỏi bệnh thì chớ vội bỏ qua

10 cách chữa cao huyết áp tại nhà – Nếu muốn khỏi bệnh thì chớ vội bỏ qua

Lượt xem: 375

Huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong sớm của hơn 10 triệu người trên thế giới vào năm 2015 vừa qua. Ngoài việc sử dụng thuốc, để kiểm soát huyết áp trong giới hạn an toàn thì người bệnh cần áp dụng ngay những cách chữa cao huyết áp tại nhà dưới đây!  

Cách chữa cao huyết áp tại nhà với tỏi   

Trong tỏi chứa hoạt chất allicin có tác dụng giãn mạch, hạ áp. Ngoài ra tỏi còn chứa vitamin C và selen giúp giảm mỡ máu, chống gốc tự do – những tác nhân gây xơ vữa động mạch, từ đó giúp phòng ngừa biến chứng xơ vữa mạch máu thường gặp ở người bệnh cao huyết áp lâu năm. Để tăng hiệu quả hạ áp của tỏi bạn nên ngâm tỏi trong rượu.

Cách thực hiện rất đơn giản: Bạn hãy dùng 500g tỏi đã bóc vỏ ngâm với 1 lít rượu trắng trong bình thủy tinh, để nơi thoáng mát. Sau 15 ngày lấy ra để dùng, mỗi ngày uống 30 – 40 ml x 2 lần, tốt nhất nên uống trước bữa tối và trước bữa điểm tâm sáng.     

Tỏi giúp giãn mạch, hạ áp hiệu quả

Tỏi giúp giãn mạch, hạ áp hiệu quả

Chữa cao huyết áp với cần tây

Hoạt chất apigenin trong cần tây được chứng minh là có công dụng giãn mạch, hạ áp rất hiệu quả. Ngoài ra, rau cần cũng bổ sung nhiều chất chống oxy hóa và vitamin thiết yếu cho người bệnh cao huyết áp.  

Bạn có thể xay cần tây để ép lấy nước uống hằng ngày, hoặc đun 50 gam cần tây cùng 3 bát con nước cho đến khi còn 1 bát, mỗi ngày uống 3 bát, chỉ số huyết áp sẽ ổn định trở lại sau 1 tháng sử dụng đều đặn.

Nụ hoa hòe chữa cao huyết áp

Trong nụ hoa hòe chứa hoạt chất rutin có tác dụng hạ áp, tăng sức bền và tính dẻo dai của thành mạch. Người bệnh có thể dùng nụ hoa hòe khô để điều trị tăng huyết áp bằng cách hãm trà uống hằng ngày.

Cách thực hiện như sau: Cho vào ấm pha trà 20 – 30 gam hoa hòe khô, thêm 300ml nước đun sôi vào và chờ cho đến khi nụ hoa chìm xuống là có thể dùng được.

Chữa tăng huyết áp bằng cách mát xa rãnh sau tai

Vùng sau tai tập trung rất nhiều kinh mạch, trong đó rãnh sau vành tai chứa đường kinh có liên quan trực tiếp đến huyết áp của bạn; bởi vậy mà người ta còn gọi rãnh này là “rãnh huyết áp”. Mỗi ngày bạn hãy dành thời gian từ 5 – 6 phút để mát xa vùng rãnh phía sau tai (ngay cạnh vành tai) trong khoảng 90 lần cho đến khi tai nóng đỏ lên. Bạn cũng cần lưu ý tránh mát xa rãnh tại cuống tai vì có thể gây ra tác dụng ngược làm huyết áp lên.

Mát xa rãnh sau tai - Cách chữa cao huyết áp tại nhà

Mát xa rãnh sau tai - Cách chữa cao huyết áp tại nhà

Thở bằng lỗ mũi bên trái

Phương pháp này sẽ làm giảm giải phóng hormon gây căng thẳng, giúp thư giãn mạch máu, từ đó sẽ đưa huyết áp trở về ổn định. Đầu tiên bạn hãy ngồi thoải mái trên ghế trong tư thế lưng thẳng, đặt bàn tay trái lên bụng và dùng tay phải bịt lấy lỗ mũi bên phải. Sau đó hít 1 hơi thật sâu qua lỗ mũi trái, cảm nhận bụng căng lên, giữ vài giây rồi thở ra từ từ, bụng hóp sâu; lặp lại động tác này 3 – 5 phút mỗi ngày.  

Ngâm chân trong nước ấm

Pha nước ấm chừng 40 – 50 độ C và ngâm 2 bàn chân trong 10 – 15 phút mỗi ngày. Điều này sẽ kích thích lưu thông tuần hoàn máu về phía dưới cơ thể, giảm gánh nặng cho tim và thư giãn các huyệt đạo dưới lòng bàn chân, giúp huyết áp trở về ổn định.

Mát xa tai và cổ

Dùng tay mát xa từ điểm đầu ở ngay dưới dái tai xuống điểm thứ 2 là trung tâm xương đòn, lặp lại mỗi bên 10 lần 2 vị trí huyệt đạo này mỗi ngày hoặc ngay khi huyết áp bạn đo được có dấu hiệu tăng cao.

Nằm thư giãn trong tư thế savasana

Savasana là tư thế “xác chết” trong yoga. Trong tư thế này, bạn sẽ hoàn toàn thư giãn và thả lỏng cả về tâm trí lẫn thể xác, nhịp tim và huyết áp sẽ được duy trì ổn định. Động tác được thực hiện như sau: Bạn chỉ cần nằm ngửa, duỗi thẳng 2 chân và 2 tay, mắt nhắm lại, hãy để đầu óc được thư giãn, cố gắng không suy nghĩ về bất kỳ điều gì; duy trì động tác từ 10 – 15 phút mỗi ngày.

Tư thế savana giúp thư giãn, hạ áp

Tư thế savana giúp thư giãn, hạ áp

Thực hiện chế độ ăn DASH  

DASH là từ viết tắt của Dietary Approaches to Stop Hypertension, có nghĩa là chế độ ăn giúp ngăn chặn tăng huyết áp. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Mỹ, chế độ ăn kiêng DASH giúp làm giảm huyết áp cho người bệnh tim mạch sau 8 tuần áp dụng. Để thực hiện chế độ ăn DASH, bạn cần hạn chế các thực phẩm chứa chất béo, natri (dưới 2300 mg/ngày), đường và tăng cường bổ sung thực phẩm giàu kali, canxi, magie…  có trong rau xanh, trái cây tươi, sữa ít béo và ngũ cốc nguyên cám.

Dùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp hạ áp

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ hạ áp được khuyến cáo sử dụng song song cùng thuốc tây để đảm bảo duy trì huyết áp ổn định, tránh các biến chứng do tăng huyết áp gây ra. Chuyên gia Tim mạch khuyến cáo bạn nên lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc thảo dược được chứng minh là có tác dụng hạ áp tự nhiên, an toàn như Hoàng bá, Đan sâm, Bồ hoàng

Theo nghiên cứu của Đại học Y khoa Bethune, chiết xuất Hoàng bá có tác dụng làm tăng nồng độ NO gây giãn mạch, từ đó giúp làm hạ cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Nghiên cứu thực nghiệm về thành phần Bồ hoàng của Viện nghiên cứu Trung Y Dược Hồ Nam, Trung Quốc cũng cho thấy, 54% người bệnh đã hạ huyết áp sau 2 tháng điều trị với thảo dược này.

Người bệnh cao huyết áp có thể sắc chung 3 vị thảo dược này và dùng như bài thuốc chữa cao huyết áp tại nhà. Tuy nhiên để đảm bảo sự cân đối về hàm lượng hoạt chất, tránh thất thoát hoặc quá liều dược chất gây ra tác dụng ngoại ý, bạn hãy dùng viên uống thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Tâm Thống chứa chiết xuất Bồ hoàng, Hoàng bá, Đan sâm… với liều 4 – 6 viên/ngày giữ huyết áp ổn định.  

Xem thêm:

Vương Tâm Thống - sản phẩm hỗ trợ hạ áp chứa Bồ hoàng, Đan sâm, Đỏ ngọn

Tổng quan về bệnh cao huyết áp

Huyết áp cao là kẻ thù nguy hiểm đối với sức khỏe tim mạch. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã có thêm kinh nghiệm trị cao huyết áp và lựa chọn cho mình cách chữa cao huyết áp tại nhà phù hợp nhất. Nếu cần được tư vấn thêm thông tin về bệnh cao huyết áp và giải pháp điều trị, bạn vui lòng liên hệ đến số điện thoại 0962.546.541 để được hỗ trợ.

Ds. Lê Lương

Nguồn tham khảo:

https://greatist.com/live/6-natural-ways-to-treat-high-blood-pressure#3.-Check-out-the-DASH-diet





Bình luận
Viết bình luận



Hỗ trợ trực tuyến