Bí quyết hay giúp kiểm soát huyết áp

Bí quyết hay giúp kiểm soát huyết áp

Lượt xem: 2116

          Huyết áp cao (tăng huyết áp) là một trong những bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe thậm chí là tính mạng của con người, bởi tăng huyết áp có thể để lại những biến chứng vô cùng nguy hiểm như bệnh tim mạch, tai biến mạch máu não, hệ thần kinh... Do đó, việc làm thế nào để kiểm soát huyết áp một cách tốt nhất đang là vấn đề được người bệnh quan tâm. Cùng chúng tôi tham khảo một số bí quyết sau của các chuyên gia y tế để quản lý tốt chỉ số huyết áp của mình

 

Bí quyết nào để kiểm soát chỉ số huyết áp? 

          Nên ăn nhiều cà chua: Trong cà chua có chứa chất lycopene nên rất hiệu quả đối với người bị huyết áp cao. Nếu như người bệnh bổ sung cà chua vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp làm giảm khoảng 10 chỉ số huyết áp của tâm thu và 4 chỉ số huyết áp của tâm trương. Không những vậy, trong cà chua còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp giảm mỡ máu, rất tốt cho người bị bệnh tim mạch, rối loạn lipid máu. Với tác dụng trên, người bệnh nên dùng khoảng 4 quả mỗi ngày, chế biến thành nhiều món khác nhau như salad, nước ép, nấu canh… 

          Nên sử dụng thực phẩm có ít chất béo: Đối với những người có bệnh lý về huyết áp cao, bệnh tim mạch, mỡ máu cao… nên hạn chế ăn nhiều chất đạm động vật, thịt đỏ… bởi chúng có thể làm cho bệnh trở nên nghiêm trọng hơn, sản sinh nhiều cholesterol xấu, tăng nguy cơ bị xơ vữa động mạch. Thay vào đó cần sử dụng nhiều các loại rau, quả, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc trắng, uống sữa ít béo là sự lựa chọn lý tưởng cho một sức khỏe lành mạnh.

 

Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây

          Rượu vang đỏ: Nghiên cứu gần đây của các chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng, mỗi ngày bạn uống khoảng 1 hoặc 2 ly rượu vang đỏ trong các bữa ăn chính sẽ giúp bảo vệ thành mạch, dọn dẹp các gốc tự do, các mảng bám gây xơ vữa động mạch, phòng ngừa bệnh mạch vành hiệu quả. Trong rượu vang đỏ, có chứa chất flavonol - một chất chống ôxy hóa cao có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa sự hình thành và chống phá các cục máu đông có trong thành mạch, giúp máu có thể lưu thông được dễ dàng hơn. Khi các động mạch được làm sạch và giãn nở ở mức độ thích hợp sẽ có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm áp suất máu và chỉ số huyết áp. 

          Nên hạn chế lượng cafein và dừng ngay việc hút thuốc lá: Đối với người có bệnh lý về huyết áp, bệnh tim mạch, nếu như uống quá nhiều cà phê (khoảng 3-5 ly/ ngày), uống trà quá đặc hoặc tiếp xúc với khói thuốc sẽ làm tăng gánh nặng cho tim, đặc biệt là thành mạch máu, làm tăng huyết áp. Nhất là khói thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ gây bệnh lên gấp 2 đến 3 lần. Do đó, để kiểm soát chỉ số huyết áp ở mức an toàn người bệnh nên giảm lượng cafein uống vào mỗi ngày, tránh xa khói thuốc lá.  

Hãy nói “không” với thuốc lá

          Tập luyện thể thao mỗi ngày: Cùng với một chế độ ăn uống khoa học thì người bệnh cần tăng cường các hoạt động thể chất. Mỗi ngày nên dành ra từ 30 phút cho đến 1 giờ cho việc tập luyện như chạy bộ, bơi lội, yoga... hoặc các bài tập vận động nhiều cơ bắp sẽ rất hiệu quả trong việc kiểm soát chỉ số huyết áp cũng như các cholesterol xấu trong cơ thể. 

          Nên quan tâm sử dụng đến thực phầm chức năng: Với sự tiến bộ về y khoa như hiện nay, người bệnh đã có thêm sự lựa chọn cho việc điều trị bệnh bằng nhiều phương pháp khác nhau. Nếu như trước đây, việc sử dụng nhiều thuốc tây với thời gian dài có thể để lại tác dụng không mong muốn cho sức khỏe như bệnh dạ dày, hệ thần kinh, gây mệt mỏi, chán ăn… thì nay người bệnh có thể tìm đến sử dụng các loại thực phầm chức năng được bào chế hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, vừa an toàn trong việc sử dụng lâu dài, lại có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát huyết áp, phòng ngừa những biến chứng lên tim mạch. Đặc biệt một số thành phần như Đan sâm, Bồ hoàng, Đỏ ngọn, Sơn tra…sẽ có tác dụng điều trị và giúp ổn định chỉ số huyết áp rất tốt. Không những vậy, những hoạt chất từ những thảo dược trên còn giúp làm giảm các triệu chứng đau thắt ngực, khó thở do bị chít hẹp mạch vành. Giúp phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch như suy tim, nhồi máu cơ tim do biến chứng của xơ vữa động mạch gây ra.   

Huỳnh Phương

Chia sẻ người bệnh: Hạnh phúc giản dị khi có một trái tim khỏe 





Bình luận
Viết bình luận



Hỗ trợ trực tuyến